Góra ciala
Alternating plank arm row
Udostępnij: 
Ćwiczenie budujące stabilizację rotacjną, mięśnie grzbietu i ramion. Dla utrudnienia można wykonać je z dodatkowym obciążeniem.
Instrukcja
- Wykonaj podpór przodem na dłoniach, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami., stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Wraz z wydechem przyciągnij rękę na wysokość biodra.
- Postaraj się zachować wyprostowaną sylwetkę, nie skręcaj bioder.
- Powoli odstaw dłoń na matę i zmień stronę.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.