Alternating plank arm row

Instrukcja

1. Wykonaj podpór przodem na dłoniach, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami., stopy rozstaw na szerokość bioder.
2. Wraz z wydechem przyciągnij rękę na wysokość biodra.
3. Postaraj się zachować wyprostowaną sylwetkę, nie skręcaj bioder.
4. Powoli odstaw dłoń na matę i zmień stronę.